ماهي حمية الصيام المتقطع

تقنيات التخسيس,ماهي حمية الصيام المتقطع,الصيام المتقطع,رجيم الصيام المتقطع,نظام الصيام المتقطع,جدول الاكل في الصيام المتقطع,رجيم الصيام,تجربتك مع الصيام المتقطع,اخطاء الصيام المتقطع,رجيم الصيام المتقطع كم ينزل,دايت الصيام المتقطع,وجبات الصيام المتقطع,ما هو الصيام المتقطع,طريقة الصيام المتقطع,امثلة لوجبات الصيام المتقطع,وجبات نظام الصيام المتقطع,الرجيم المتقطع,رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع,تجارب الصيام المتقطع,الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع,رجيم صيام ١٦ ساعه,صيام المتقطع,رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل,دايت الصيام,الصيام المتقطع للتنشيف,نظام الصيام المتقطع للتخسيس,رجيم الصوم المتقطع,الصيام المتقطع لخسارة الوزن,الصيام المتقطع كم ينزل,اضرار الصيام المتقطع,الصيام المتقطع للتخسيس,جدول الصيام المتقطع,رجيم صيام 20 ساعه تجارب,رجيم صيام متقطع,نظام رجيم الصيام المتقطع,كيفية الصيام المتقطع,برنامج الصيام المتقطع,المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع,ما هو نظام الصيام المتقطع,اسرار التخسيس الصيام المتقطع,نظام الصيام المتقطع للدايت,نظام الرجيم المتقطع,الصيام المتقطع للرجيم,فوائد الصيام المتقطع للتخسيس

مواضيع فريش - يعتبر الصيام المتقطع من أحد العناوين الشائعة في مجال علم التغذية في الاونة الأخيرة , وذلك لما له من فوائد صحية عديدة ومن أهمها خسارة الوزن , وتحسين عمليات الأيض في الجسم , كما أثبتت بعض الأبحاث تأثيره على صحة الانسان في بعض الحالات الطبيه مثل تخفيض الكوليسترول الضار وضبط مقاومة الأنسولين وتحسين كفاءة الدورة الدموية . 

ويعتبر رجيم الصيام المتقطع هو واحد من الأنظمة الغذائية الناجحة لأصحاب الوزن الثقيل, والكثير من أصحاب الوزن الزائد يبحثون عن طرق تساعدهم على الحصول على قوام رشيق بأسرع وقت ممكن بدون أخطاء أو مشاكل صحية, حتى تعلو لديهم الهمة لفقد المزيد الوزن الزائد.

ونظام الصيام المتقطع يعتمد أساساً على تناول الطعام في فترة 8 ساعات فقط في اليوم, والصيام لمدة 16 ساعة أي ثلثي اليوم بدون تناول أي أطعمه ولكن يسمح فيها بتناول المشروبات العشبية الخالية من السكر بجانب الماء, وهذا له نتيجة واضحة في فقدان الوزن وأيضاً يعمل على امتصاص الأغذية بشكل كامل فالصيام المتقطع ليس به حرمان من أي نوع من أنواع الطعام, ولكن يمكن إعتماد 1500 سعرة حرارية على سبيل المثال في خلال 8 الساعات الخاصة بالطعام أو عدد السعرات اليومي المناسب لوزنك. وهناك أيضاً أنظمة أخرى للصيام المتقطع, يمكنك اتباع أياً منها المناسب لك, ويجب الأخذ في الإعتبار أنه يجب عليك الصبر والإلتزام والإستمرارية حتى تصل للوزن المرغوب فيه.   

أنواع الصيام المتقطع 

أولا - نظام 16/8 صيام 16 ساعة والأكل في 8 ساعات فقط

يجب الأخذ بعين الاعتبار انه يجب على الشخص عند تطبيقه لهذا النظام أخذ جميع احتياجاته من الطاقة اللازمة في خلال 8 ساعات فقط وخلال فترة الصيام يمكن شرب الماء والشاي والقهوة بدون أي سعرات حرارية مضافه . حيث أنه اذا بدأ الشخص الأكل الساعة 11 صباحا تكون اخر وجبة طعام في الساعة 7 مساء , ويجب شرب الكثير من الماء وخصوصا في فترة الصيام للمساعده على تحسين عمليات الأيض بالجسم وكبح الشعوربالجوع

ثانيا - 2/5 صيام يومين في الأسبوع

وهي حمية تستوجب إتباع نظام محسوب السعرات في 5 أيام في الأسبوع أما اليوم السادس والسابع فيستوجب تحديد السعرات الى 500 - 600 سعرة حرارية فقط خلال اليوم.
مثال على ذلك :- يمكنك تناول وجبات غذائية بدون تحديد ساعات الأكل من يوم السبت الى الأربعاء وفي يومي الخميس والجمعه يجب تناول وجبتين فقط بحيث لا تتجاوز الوجبة الواحدة 250 الى 300 سعرة حرارية.

ثالثا - نظام أكل - صيام - أكل 

يهدف هذا النظام الى الصيام 24 ساعة من مرة الى مرتين في الأسبوع 
حيث من الممكن الصيام من بعد وجبة الافطار الى وجبة افطار اليوم التالي او ممكن اختيار وجبة اخرى من الغداء الى الغداء أو من العشاء الى العشاء .
هذه الطريقه الطريقه لاينصح بها للأشخاص الذين يتناولون أدوية مزمنه.

ويجب الأخذ في الاعتبار أن أي نظام من أنظمة الصيام المتقطع لايسمح للشخص بتناول الوجبات الجاهزة أو الإكثار من الأطعمه الغنية بالسكريات أو الدهون كما يجب الحرص على التنويع في المجموعات الغذائية والتأكد من جودة الغذاء المتناول , بالاضافة الى تحديد السعرات لكل فرد على حدة للحصول على أفضل النتائج , حيث يقوم أخصائي بإحتساب احتياجات جسمك من الطاقة التي تتناسب مع نشاطك البدني والحالة الصحية وأسلوب الحياة الخاص بك , وأيضا اذا كنت تريد التخلص من وزنك الزائد بصورة صحية فان الأسلوب الأمثل هو مايتقبله جسمك ويحافظ على تركيزك ونشاطك الذهني, لذلك لاينصح الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات مرتبطه بالتغذية باتباع نظام الصيام المتقطع.

إقرأ أيضاً:- أحدث تقنيات التخسيس ونحت القوام بالميزوثيرابي